９月１６日

　日本から持ってきたデジタルの体重計をにらみながら悩んでいました。１月前の宴会のときに増加した体重をそのまま維持しているのです。
　こちらの外食はカロリー重視、脂肪、炭水化物いっぱいの食事が当たり前ですが、栄養士（日本人）の書いた文章にどきっ！！としました。「揚げ物だけでなく、ライスにもバターが使われていることに注意しましょう」。。。。
　私は炭水化物をたくさんとると体重増加の傾向あり。夕食にパスタ、めん（焼きそばとか炒めうどん、ラーメン）などを食べると翌朝確かに体重は増加。
　昼に炭水化物多めの食事を持ってきて、夜は軽めの食事？　野菜をどう消費するかを考えるよりむずかしそうです。
　写真は、カフェの昼ごはん。ランチパックとほぼ同じメニュー。ごろっと大きなグリルドチキン２個、手前にポテトサラダ、その後ろにソースがかかった大盛りのライス（たぶんバター入り）、ちょっと添えられているレタスとパプリカのサラダ。それでも、普通のランチより野菜多めの店です。体重を気にするのだったら、ランチ持参以外方法はなさそうです。